Triatlon Team Waregem - Met de gewaardeerde steun van Kinepolis!

Verslag Jannick > Kapelle-op-den-Bos

bericht gepost op 27.07.2010 | 0 reactie(s) | plaats een reactieWoensdag 21/7 stond in Kapelle de 1/4 triatlon gepland,na de drukke juni maand had ik het moeilijk om mij nog op te laden voor een wedstrijd,de goeste was een beetje weg.

Toch vertrokken voor de 1500 meter zwemmen in het kanaal, met een temperatuur van 25° was het verboden om met een wetsuit te zwemmen . Na 35min ben ik uit het water gekomen,een goede zwemmer zal ik nooit worden maar er moet wel gezegd zijn dat er grote tegenstroom was en door te starten aan de buitenkant van het kanaal meer meters heb gedaan.Snel de fiets op voor 3 ronden van in totaal 39km .Ondanks de wind toch een gemiddelde van 34.2km/h kunnen halen wat mij dan ook tevreden stelde. Na de fietswissel had ik direct een goed looptempo gevonden om de 3 ronden van in totaal 10.2km af te leggen.Na een mindere 2de ronde terug het juiste tempo gevonden.Ik verschoot dan ook als ik mijn looptijd zag van 45min55 ,dat is een verbetering van mijn record op de 10km met bijna 5min!!

Mijn eindtijd op deze 1/4 triatlon is 2u.28min55 ,wat mij zeer tevreden stelde en nu kan ik met een gerust gemoed op vakantie vertrekken.

35min58 swim, 1h07 bike en 45min55 run > eindtijd van 2u.28min. 55sec.

Jannick

Verslag Charlene > Aarschot Triatlon

bericht gepost op 27.07.2010 | 0 reactie(s) | plaats een reactiePowertriatlon Aarschot (18-07-2010)

Zondag 18 juli stond ik voor de eerste maal aan de start van de Powertriatlon te Aarschot. Voor mij betekende dit ook een eerste deelname aan een triatlon waar de afstanden iets langer zijn dan die van de ¼ triatlons die ik gewoon ben. Volgens velen was het parcours ook niet van de poes en dus moet ik eerlijk bekennen dat ik toch wat nerveus was voor deze wedstrijd…

Aangezien de watertemperatuur 24°C bedroeg, werd al voor het weekend beslist om geen wetsuits toe te laten tijdens de zwemproef. Om 13u werd het startschot gegeven voor de dames en van bij het begin voelde ik dat het zwemmen opnieuw goed zat. Samen met Sophie De Groote en Stefanie Adams hadden we al vrij snel een mooie voorsprong opgebouwd. Ik kon het tempo goed volgen en merkte zelfs dat ik nog iets sneller kon. Halfweg de laatste zwemronde probeerde ik op kop te komen, met het idee zo wat tijd te winnen tijdens de wissel. Eenmaal uit het water merkte ik tot mijn verbazing dat ik van hen was weggezwommen en hoopte dus om samen met de twee dames aan het fietsen te kunnen beginnen. Hoe erg ik ook mijn best doe, mijn wissel blijft mijn zwakste punt, want toen ik pas mijn fiets van het rek kon halen, zag ik mijn zwemkompanen al met de fiets in de hand voorbij lopen. Ik zou ze ook niet meer terug zien…

Het goede gevoel bij het zwemmen, bleek zich jammer genoeg niet verder te zetten tijdens het fietsen. Ze hadden me op voorhand verwittigd voor het zware parcours en me aangeraden om niet voluit te gaan tijdens de eerste vlakke kilometers richting Aarschot. Toch probeerde ik een, voor mij althans, goed tempo aan te houden, maar de beentjes wilden nooit echt mee. Het zwaarste van het fietsonderdeel stond ons echter nog te wachten, 3 plaatselijke ronden in Aarschot met een aantal lastige “knikjes”. Ook tijdens het klimmen was het trekken, duwen en vooral puffen en blazen. Kort na het ingaan van de eerste ronde werd ik al vrij snel voorbij gereden door Debbie Verstraeten en op het eind van de laatste ronde werd ik nog bijgehaald door Veerle D’Haese. Dit betekende dus dat ik als vijfde dame de tweede wisselzone kon binnenrijden.

Tijdens het lopen had ik al snel mijn ritme gevonden en bleken ook de steile hellingen me goed te liggen. Ik kon een goed tempo aanhouden en de laatste rond lukte het me zelfs om nog iets te versnellen.



Na 3u38min kon ik uiteindelijk als vijfde dame over de eindmeet lopen. Al bij al kan ik terugblikken op een geslaagde wedstrijd. Het zwemmen en het lopen zitten momenteel goed, maar het fietsen en vooral de wissels kunnen nog beter! Met het oog op mijn volgende wedstrijd (Izegem, 15/08), weet ik dus waaraan ik moet werken…

Topprestaties in Zürich & Antwerpen

bericht gepost op 29.07.2010 | 2 reactie(s) | plaats een reactieOnze 4 mannen hebben het schitterend gedaan in de Ironman Switzerland:

21/ Stijn Demeulemeester 9:02:18
38/ Frederik Broché 9:13:48 => 9de cat. M30-34 en kwalificatie voor Hawaï!!
434/ Bruno Boudry 10:24:04 => 4 weken na Ironman Nice => bereprestatie
865/ Bart Van Cauwenberghe 11:12:01 => eerste Ironman => sterk!

Dichterbij een knappe prestatie van Maik Nellen in de Antwerp Ironman70.3: 5de V1H in een tijd van 4:19:22

Ironman Switzerland

bericht gepost op 24.07.2010 | 0 reactie(s) | plaats een reactieMorgen staan er opnieuw een viertal WTDT-leden aan de start van de Ironman Switzerland te Zürich. Er moet 3,8km gezwommen worden in de Zürichsee. Daarna krijgen ze 180km voorgeschoteld en dit af te leggen in 2 ronden van 90km. Afsluitend 4 ronden lopen langs de Zürichsee, goed voor 42,2km.





Allen wensen we ze veel succes toe. Dat ze vrijwaart mogen blijven van lichaamelijke kwaaltjes, materiaalpech, enz.

Je kan hen morgen live volgen via ironmanlive.com
Bruno Boudry: 1034
Bart Vancauwenberge: 875
Frederik Broché: 522
Stijn Demeulemeester: 9

Knappe prestaties van onze dames in de Powertriatlon Aarschot

bericht gepost op 19.07.2010 | 1 reactie(s) | plaats een reactieSophie wint en Charlene 5de!
De volledige uitslag kan je hier lezen.

Wat blitse schoenen kunnen teweeg brengen

bericht gepost op 15.07.2010 | 4 reactie(s) | plaats een reactie

Ironman Nice, 2de geslaagde volledige triatlon!

bericht gepost op 10.07.2010 | 2 reactie(s) | plaats een reactieTrainen voor een volledige triatlon, ik vind het nog altijd heel plezant. In vergelijking met vorig jaar zijn de kilometers nog wat opgedreven en ik voel heel goed dat ik deze beter verteer (trainingseffect noemen ze dat zeker :-). Al de geplande trainingen heb ik uitgevoerd (goe voor de moral), de voorbereidingswedstrijden waren in orde (met o.a. 16de plaats op BK 1/2 te Leuven), Phie deed het zeer goe (ook goe voor mijne moral), mijn gezondheid was ook ok, alleen wat meer slaap kon ik wel gebruiken. Dus met deze gedachten hoopte ik op een goede Ironman. In mijn achterhoofd zat een tijd van 9u30. Voor diegene die de Ironman in Nice niet kennen, de tijden zijn daar altijd wat trager dan in de andere Ironmans - het is daar namelijk klimmen geblazen!
De woensdag met de wagen vertrokken naar Nice samen met Phie, Lore & Kurt. De donderdag wat gelopen op de Promenade en wat gezwommen in het zeetje. De vrijdag hebben we het fietsparcours verkend met de wagen. Op het kaartje van de organisatie stonden heel wat stukken als vlak aangegeven (die mannen hebben duidelijk nog nie langs de Schelde gereden), vlak gaat daar nog zeker 2% omhoog, da wil zeggen stoempen. Wel een zalig mooi parcours (ik heb er zelfs van genoten tijdens de wedstrijd :-). De laatste technische afdalingen heb ik samen met Kurt gefietst terwijl de vrouwtjes een terrasje deden. De benen waren goed ;-) De dag voor de wedstrijd vooral op mijne rug gelegen en wat gelezen, dan 's avonds mijn fiets binnen gedaan waar efkes stress aan te pas kwam (voorrem blokkeerde weer, een vriendelijke hollandse shimano-mecanieker loste dat vlot op). Dan op tijd in mijn bed en 's morgens om 4u wakker, vol energie (vraag maar aan Phie!).
De wedstrijd dan. Ik zette mij vooraan in het snelste vak naast de pro's. Eens de knal gegeven was, twee pijnlijke passen op de strandstenen en dan het water induiken. Ik was goed weg, die naast mij deed wat moeilijk, efkes duwke geven (sorry man) en weg was ik. Continu vlot gezwommen (in de zee zwemmen vind ik echt zalig) en op het strand aangekomen in een kleine 57' op een 55ste plaats (11de cat. M30-34).
De eerste 15km waren vlak en tegen wind maar gingen vlot, eigen tempo opzoeken, vliegenmachienen laten vliegen (die zien we later wel terug), genoeg drinken en eten, en op naar de 1ste steile klim. Van km 20 tot 50 bleef het lichtjes stijgen en kwamen heel wat mannen voorbij (eigenlijk hoofdzakelijk mannen uit mijn leeftijdscategorie), ook Tine Deckers kwam me voorbij. Kilometer 50 tot 70 waren echt mijn ding, rond de 5% klimmen, waar ik mooi op souplesse kon rijden en heel wat triatleten kon voorbij rijden.
Daarna was het hoofdzakelijk afdalen met nu en dan nog een klimmetje, kwestie van de benen soepel te houden. Eén stuk dienden we 5km heen en 5km terug te rijden zodat ik goed mijn positie kon inschatten, het zat nog altijd goed. Op de technische afdalingen nam ik geen risico's maar er vlamden me er ook weinig voorbij. Goed aan het afdalen, dacht ik. Tot er me eentje voorbij vlamde, madame Deckers, wat ging die hard! Ze nam nog bijna 8' op me en haar laatste 60km waren bijna even snel als de beste mannelijke fietser en latere winnaar, Zamora.
De laatste 15km waren vlak tegen wind en dat ging niet meer al te vlot, weinig kracht, rustig blijven en niets forceren was het motto, mijn favoriet onderdeel kwam er aan. Toen ik na het zwemmen naar mijn fiets liep, voelde dat heel goed aan, ik was dus gerust, uhum uhum.
Ik stapte van mijn fiets in 41ste positie (9de cat. M30-34) en een tijd van 9u30 zat er nog altijd in. Het lopen in de wisselzone was licht problematisch (ik bleef kalm, het komt wel los), nog een korte plaspauze (blijkt een gewoonte van mij) en dan weg voor 4 keer 5,25km op de Promenade richting de luchthaven en 5,25km terug en dit in de blakende zon. Het liep niet echt vlot, mijn snelheid was OK (eerste 5,25km à 4:06/km) maar mijn hamstrings werkten niet mee en lichamelijk voelde ik me mottig. Maar dat is nu eenmaal een Ironman, die overleef je enkel door te blijven gaan. Dus continu mijn eigen oppeppen was de boodschap. Mijn eerste halve marathon, liep ik verbazingwekkend nog in 1u31 (4:18/km). Mijn positie was niet helemaal duidelijk, Sophie deed haar best om me in te lichten maar er liep al zodanig veel volk op het parcours dat tellen onmogelijk was. Een Ironman wordt gestreden in de laatste 20km, dat was in Nice ook weer het geval. Ik bleef me oppeppen, de aanwezige supporters bleven uiterst enthousiast, Sophie meldde me dat Hanne & Tuur in Oudenaarde aan het meelopen waren, dus ja we bleven gaan. Aan de bevoorradingsposten was het ondertussen vechten om nog al lopend aan een bekertje te geraken, dus de meest galante oplossing was stoppen, bekertje aannemen, al wandelend uitdrinken, nog een bekertje aannemen, weer uitdrinken en wanneer ik uit de bevoorrading was weer lopen. Aan 31km zat een tijd van 9u30 er nog in (positie onbekend). Aan km 37 begon het nipt te worden, ondertussen voelde ik met wat beter en waren de hamstrings weer levend (ik had redelijk wat cola & water gedronken en dat deed me duidelijk deugd). Dus net als in Neerpelt zette ik de laatste 5km de turbo aan, afzien geblazen maar het was niet ver meer. Mijn laatste 5,25km (4:17/km) waren mijn op één na snelste van de marathon, enkel de eerste 5,25km waren sneller. Moe gestreden kwam ik met een marathontijd van 3u08 in een totaaltijd van 9u30 over de meet als 25ste en 4de in mijn categorie M30-34.
Ik ben tevreden over de wedstrijd maar toch kon het met mijn huidige conditie beter. In het fietsen heb ik de 2de helft veel te weinig gedronken. 3 à 4 liter over meer dan 5u is veel te weinig. Ik heb nochtans op iedere bevoorrading water aangenomen maar niet altijd volledig opgedronken (nen ezel noemen ze da zeker).
Trainingspartners Pascal & Bruno hadden hun dagje niet maar deden toch weer een Ironman uit. Niet opgeven, zou ik zeggen, de aanhouder wint!
's Avonds was het efkes bekomen, half pizzaatje eten (meer kreeg ik niet binnen) en dan kijken naar de laatsten die binnen kwamen in een tijd van 16u. Respect maar dat vind ik toch de echte zotten, toen ik aankwam, bleven ze nog toestromen met de fiets om te beginnen met hun marathon, voor velen lijkt me een halve triatlon toch een beter idee om mee te starten...
Ik heb me altijd voorgenomen om, indien mijn gezondheid het toe laat, mijn leven lang te blijven sporten. Als ik op mijn 61ste nog een volledige triatlon zal uitdoen, zal ik al wreed content zijn. Maar wat de 61-jarige Yves Tabarant presteerde in Nice was indrukwekkend, hij werd 63ste algemeen in een tijd van 9u55, de sterkste prestatie van de dag naar mijn aanvoelen!
En dan de day after, de slot allocation voor de Ironman World Championships in Hawaï. Voor mij nooit een doel op zich maar natuurlijk zeer mooi meegenomen. In mijn leeftijdscategorie waren er 5 beschikbare plaatsen, ik was vierde en was er dus zeker bij. De eerste 3 in mijn categorie weigerden hun plaats waardoor ik als eerst in mijn categorie mijn slot kon nemen. 450 euro armer keerde ik terug van de slot allocation. 's Avonds was er nog de 'heroes night', eten tegen de sterren op en de podia, daar had ik wel graag bij gestaan, net niet dus, zal voor een volgende keer zijn!
Enorm bedankt aan alle supporters en voor alle reacties. Waarschijnlijk keer ik volgend jaar terug maar nu eerst Hawaii op 9 oktober!!!
De maand juli ga ik efkes bekomen om er dan vanaf augustus weer in te vliegen.
Om onze triatlonavonturen te bekostigen geven Phie en ik een eetfestijn. Hoe het er precies gaat uitzien, laten we jullie nog zeker weten maar noteer alvast VRIJDAG 17 SEPTEMBER in jullie agenda!

Groeten,

Karl
Hieronder nog een fotootje van mijn meest vurige supporters.

Verslag Charlene 1/4 TRI te Eeklo

bericht gepost op 06.07.2010 | 1 reactie(s) | plaats een reactie1/4 triatlon Eeklo (27-06-2010), HOT HOT HOT

Terwijl een aantal clubleden al vele kilometers hadden afgelegd in het verre Nice of het iets dichtere Neerpelt, stond ik afgelopen zondag aan de start van de kwarttriatlon te Eeklo.

De watertemperatuur bedroeg 21,6°C, zwaar dilemma of ik al dan niet met wetsuit zou zwemmen. Uiteindelijk gekozen voor het betere drijfvermogen en het efficiëntere zwemmen, dus het eerste zware onderdeel van de triatlon kon beginnen: pak aankrijgen onder een blakende zon bij meer dan 30 graden, . De dames startten in de 2e wave, samen met de heren zonder licentie. Net voor de start, zag ik dat Marjolein Truyers ook deelnam, dus wist ik onmiddellijk wie ik in de gaten moest houden bij de zwemstart. Ondanks het nogal hectische begin van de wedstrijd, was ik goed vertrokken en lag ik tussen een groepje mannen die een mooi tempo aanhielden. Al vrij vroeg kon ik Marjolein nergens meer bespeuren en dit gaf me wat extra zelfvertrouwen om nog iets sneller te zwemmen. Dit bleek goed te gaan, ineens lag ik op kop van de wave waarin ik was gestart, super! De zwemproef legde ik uiteindelijk een minuut sneller af dan vorig jaar. De beslissing om met pak te zwemmen, bleek dus de goeie!

Na een relatief goede wissel, kon ik als eerste dame aan het fietsonderdeel beginnen. Geen wind hadden ze gezegd, maar het gevoel zei wat anders… Ik raakte nooit echt in een goed ritme, maar misschien zat het heuvelend parcours daar ook wel voor iets tussen. De voorsprong die ik tijdens het zwemmen op Marjolein had opgebouwd, was ik na 10km al kwijt, . Ik wist dat ook Melanie Matthijs me op de hielen zat, dus “blijven gaan” was de boodschap. Naar mijn verbazing bleef ik constant in tweede positie rijden, maar er werd me ineens toegeroepen dat Melanie uit de wedstrijd gestapt was, wegens een knieblessure bleek achteraf. Hopelijk raakt ze er snel vanaf!

Als tweede dame kon ik dus de volgende wissel ingaan. Deze verliep iets minder vlot door de opstekende krampen tijdens de schoenwissel, ik zou dus vooral veel moeten drinken! Dankzij de vele bevoorradingen was dit gelukkig geen enkel probleem. Ook dank aan de supporters die ons op verschillende plaatsen wisten te verfrissen met hun sproeiers. Marjolein was uiteindelijk 4 minuten eerder aan het lopen begonnen en ik wist dat de derde dame op meer dan 4 minuten van mij liep. Ik was dus vrij zeker van een tweede plaats, maar ik probeerde toch om een zo goed en snel mogelijk loopnummer af te werken. Mijn doelstelling is om alle wedstrijden van dit jaar beter te doen dan die van vorig jaar, dus dit was uiteindelijk mijn motivatie om door te blijven gaan, . Veel last van de krampen en de warmte heb ik niet gehad en ook het looponderdeel kon ik meer dan anderhalve minuut sneller afleggen dan een jaar eerder.

Na 2u07min59sec kon ik als tweede dame over de eindmeet lopen en ook deze keer is het me gelukt om beter te doen dan vorig jaar. Het fietsparcours bleek zelfs iets langer te zijn in vergelijking met de vorige editie. Ik mag dus opnieuw tevreden terugblikken op een geslaagde en plezante wedstrijd. Het zonnetje en de warme temperaturen mogen nog meer van de partij zijn, dit lijkt mijn weertje wel!

Results for WTDT live aus Frankfurt

bericht gepost op 05.07.2010 | 0 reactie(s) | plaats een reactieMan man man,

Debutanten ?? Leerling tovenaars is meer op zijn plaats,

Ruben Vandvoorde > 10u. 19 min. 30 sec.
Jan Wambeke > 10u. 36 min. 59 sec


K'heb hier nie veel aan toe te voegen, enkel een diepe buiging is op zijn plaats.

Respect,
Gvt.

1/1 IRONMAN FRANKFURT

bericht gepost op 05.07.2010 | 1 reactie(s) | plaats een reactieSportvrienden,

Morgenvroeg, staan er wederom twee WTDT atleten aan de start van een 1/1 IRONMAN.

Twee debutanten op deze afstand, Ruben Vandevoorde en Jan Wambeke gaan op zoek naar de eindstreep, beide met hun eigen doelstellingen.
De voorbereidingen liepen vlot, en beiden zijn klaar.

Laat ze deze nacht de rust vinden om morgen met " FULL POWER " de strijd tegen zichzelf en de elementen te overwinnen.

Steun hen in gedachten, en men kan natuurlijk volgen op IRONMAN LIVE.

Gvt.